Tracker de Symptômes Mensuels

Suis ton cycle et tes symptômes pour mieux te comprendre

Comment utiliser ce tracker : Imprime cette fiche et remplis-la chaque jour. Note tes symptômes, ton humeur, ton niveau d'énergie et tes observations. Au fil des mois, tu pourras identifier des patterns et mieux comprendre ton corps.

💡 Conseils de suivi

Cycle nº ____ • Mois : ______________

Premier jour des règles : ___/___/_____ • Durée du cycle : _____ jours

Jour
Saignements
Symptômes Physiques
Humeur / Énergie
Notes
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Cycle nº ____ • Mois : ______________ (suite)

Jour
Saignements
Symptômes Physiques
Humeur / Énergie
Notes
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20

Cycle nº ____ • Mois : ______________ (fin)

Jour
Saignements
Symptômes Physiques
Humeur / Énergie
Notes
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30

Légende & Symboles Suggérés

Saignements : ● léger, ●● moyen, ●●● abondant
Énergie : ↑ haute, → normale, ↓ basse
Humeur : ☺ positive, − neutre, ☹ négative
Douleurs : 1-10 ou léger/moyen/fort
Symptômes : crampes, ballonnements, maux de tête, acné, etc.
Autres : sport, sommeil, stress, alimentation...

comprends ton corps, reprends le pouvoir

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